Les conseils de votre ostéopathe dans l’utilisation du froid et du chaud
Parmi les questions les plus fréquentes sur la conduite à tenir en cas de douleur, c’est la pertinence de l’application de chaud ou de froid sur la zone douloureuse. En réalité, il existe des applications précises pour l’un ou l’autre.
Le chaud dans le but de favoriser le relâchement musculaire
La chaleur a un effet décontractant sur les muscles. L’augmentation de la température a un effet vasodilatateur qui permet de relâcher efficacement les muscles. Augmenter la température globale du corps ou augmenter déraisonnablement la chaleur de l’objet appliqué (patch ou bouillotte), cela n’augmente pas l’intensité du relâchement. Attention également à bien lire les précautions d’usage des patchs ou objets chauffants si vous en utilisez. Attention également chez les très jeunes enfants ou les personnes âgées.
Le froid pour calmer les épisodes inflammatoires
Le froid a une grande importance dans la gestion des épisodes inflammatoires grâce à son effet vasoconstricteur. Que ce soit par exemple pendant une poussée d’arthrose, ou lors d’une réaction inflammatoire post-traumatique comme après une chute. En cas de traumatisme, le froid permet de limiter l’œdème. Toutefois, par précaution, il ne faut pas appliquer la source du froid à même la peau. De plus, on peut l’appliquer plusieurs fois dans la même journée, mais pas plus de 10 minutes par application.
Pour les sportifs, le froid a un rôle dans la récupération après l’effort.
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